چگونه آگاهی را افزایش دهیم؟
در دنیای آگاهی قدم بردار : آگاهی چیست؟
در این مقاله قصد دارم در زمینه آگاهی و اثرات آن توضیح دهم.
آگاهی (awareness): چرا و چگونه؟
آگاهی، دریچه‌ای به دنیای درون و بیرون ماست. دریچه‌ای که به ما اجازه می‌دهد تا افکار، احساسات و تجربیات خود را درک کنیم و با دنیای پیرامونمان ارتباط برقرار کنیم. اما آگاهی دقیقاً چیست؟ چه نقشی در زندگی ما ایفا می‌کند و چگونه می‌توانیم آن را در خود پرورش دهیم؟
آگاهی چیست؟
آگاهی را می‌توان به عنوان حالت هوشیاری و درک از خود و محیط تعریف کرد. این حالت شامل توانایی دیدن و تجربه احساسات، افکار، و حس‌های پنج‌گانه می‌شود. آگاهی همچنین به ما اجازه می‌دهد تا بین خود و دیگران تمایز قائل شویم و به عنوان یک فرد مستقل عمل کنیم.
شناخت و آگاهی
مغز انسان در طول مسیر زندگی در حال رشد و کامل شدن است. طبق مشاهدات اخیر حدوداً تا سن ۳۵ سالگی بخش‌هایی از کورتکس مغز در حال رشد است. کورتکس جایی است که توانایی‌های انسانی را در اختیار ما قرار می‌دهد و اگر این ناحیه در مغز ما به خوبی رشد نکند، ما توانایی آگاه بودن خود را از دست می‌دهیم
فینیاس گیج
در سال ۱۸۴۸ فینیاس گیج ۲۵ ساله سرکارگر گروهی از کارگران بود که مشغول تخریب صخره‌ها بودند تا مسیر را برای عبور خط آهن باز کنند. گیج برای انفجار صخره‌ها به محل مورد نظر می‌رود تا حفره‌ای در صخره ایجاد کند و باروت مورد نیاز را قرار دهد اما زمانی که با استفاده از یک میله فلزی سعی داشت باروت‌ها را کمی منسجمتر کند، انفجاری رخ می‌دهد و میله فلزی از زیر گونه‌ی گیج وارد جمجمه وی می‌شود و او را چند متر به عقب پرتاب می‌کند.
گیج را به محلی می‌برند تا بتوانند او را درمان کنند، به شکل معجزه آسایی او هنوز زنده بود. بعد از چند هفته به محل کار خود باز می‌گردد اما او دیگر فرد سابق نبود، گیج به فردی درست کار، خوش بیان، متعهد، مسئولیت‌پذیر، معروف بود اما زمانی که چند هفته بعد به سر کار باز می‌گردد دیگر این خصوصیات را نداشت و کاملاً بچگانه برخورد می‌کرد. با افراد زیر دست خود بد رفتاری می‌کرد، ناسزا می‌گفت، و به خوبی گذشته کار نمی‌کرد، او دیگر مناسب کار سرکارگری نبود.
او اولین گونه‌ای بود که نشان می‌داد آسیب دیدگی قسمتی از مغز می‌تواند روی شخصیت، اخلاق و رفتار انسان اثر بگذارد. محققان این موضوع را اینگونه بیان می‌کنند که فینیاس گیج به دلیل آسیب در بخش پیش پیشانی مغز، دیگر قادر به شناخت و آگاهی محیط خود و رفتار خود نبود.
آگاهی در مغز انسان
تحقیقات نشان می‌دهد که آگاهی در مغز انسان، در شبکه‌ای پیچیده از نورون‌ها در مناطق مختلف مغز ایجاد می‌شود. این شبکه شامل قشر مغز، تالاموس، هیپوکامپ و سایر بخش‌های مغز می‌شود. هر بخش از این شبکه نقشی در پردازش اطلاعات و ایجاد آگاهی از جنبه‌های مختلف تجربه ما دارد.
نقش آگاهی در زندگی
آگاهی نقشی حیاتی در زندگی ما ایفا می‌کند. این حالت به ما اجازه می‌دهد تا:
تصمیمات آگاهانه بگیریم و اعمال خود را کنترل کنیم.
با دیگران ارتباط برقرار کنیم و روابط معنادار ایجاد کنیم.
از زیبایی دنیا لذت ببریم و تجربیات جدید کسب کنیم.
به عنوان یک فرد رشد کنیم و به اهداف خود دست پیدا کنیم.
فقدان آگاهی
فقدان آگاهی می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی در زندگی شود. این مشکلات می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
ناتوانی در تصمیم‌گیری و کنترل رفتار
مشکلات در برقراری ارتباط و ایجاد روابط
ناتوانی در لذت بردن از زندگی و تجربه احساسات مثبت
احساس گمگشتگی و بی‌معنی بودن زندگی
چگونه آگاهی را در زندگی خود پرورش دهیم؟
راه‌های مختلفی برای پرورش آگاهی در زندگی وجود دارد. برخی از این راه‌ها عبارتند از:
تمرین مدیتیشن و مراقبه
یوگا و تمرینات تنفسی
گذراندن وقت در طبیعت
آگاهی از افکار و احساسات خود
تمرکز بر روی حال و زندگی در لحظه
با پرورش آگاهی در زندگی، می‌توانیم به درک عمیق‌تری از خود و دنیای پیرامونمان دست پیدا کنیم. این امر به ما کمک می‌کند تا زندگی شادتر، معنادارتر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم.
دیدگاهتان را بنویسید