مثبت فکر کنید

همیشه در هر کجا که باشی این جمله متداول را خواهی شنید ، مثبت فکر کنید تا زندگی شما تغییر کند ! اما بهتر است که از خود سوال بپرسیم چرا زندگی این همه آدم که درحال مثبت فکر کردن هستند تغییر نمیکند ؟ چرا مدتی با انگیزه و حال خوب هستند اما بعد چالش های زیادی با زندگی دارند؟چرا با مثبت فکر کردن بجای اینکه تاثیر گذار و کار ساز باشد بیشتر ادم هارا در یک تاریکی فرو میبرد؟

شما در این مقاله خواهید خواند

گابریله اوتینگن چه کسی است ؟

مثبت فکر کردن به تنهایی جواب میدهد ؟

مثبت فکر کردن چگونه مانع ما میشود؟

در انتها به شما راه کاری اموزش میدهیم تا بهتر به خواسته های خود دست پیدا کنید.

اجازه بدهید ذهن را کمی باز کنیم و یک دید بزرگ داشته باشد:

یادتون میاد پنج سال پیش چه رویا ها و خیال پردازی هایی در سر داشتید؟

ایا خیال پردازی های پنج سال پیش به واقعیت پیوستند ؟

الان چه رویاهایی در سر میپرورانید ؟

ایا میدانید چجوری میشه به این رویاها دست یافت و تاریخ زندگی خود را مجدد تکرار نکنید؟

خیال پردازی چگونه به ما اسیب میزند؟

خانم گابریله اوتینگن در سال 1953 در شهر مونیخ المان متولد شد اکنون 70 سال سن دارد و استاد روانشانسی دانشگاه نیویورک و دانشگاه هامبورگ است . پژوهش اصلی اوتینگن در باره شیوه های مختلف تفکر افراد درباره اینده است همچنین نتیجه ی تحقیقات بیست ساله او در بیش از صد مقاله در نشریات معتبر منتشر شده است .

در این مقاله توضیحی ساده از تحقیقات خانم اوتینگن به شما ارائه خواهیم کرد تا بتوانیم کمک کنیم به هر آنچه که دوست دارید دست پیدا کنید .

خیال پردازی

ما انسان ها زمانی که تنها میشویم ویا در یک مسئله ای گیر میکنیم ناخوداگاه در رویا های خود غرق میشویم معمولا رویا های ما مربوط به ایندس حال این اینده میتواند یک ساعت اینده باشد و یا چند روز ، چند هفته یا چند سال در هر صورت ما تمایل داریم به درون خود برویم و رویا پردازی کنیم.

خیال پردازی مثبت

 خیال پردازی مثبت در مسیر زندگی ما بسیار کار امد و تاثیر گذار است اما در کنار تاثیر گذار بودن ما متوجه اسیب هایی که میزند نیستیم .

 مزایای خیالپردازی مثبت:

خیال پردازی در کوتاه مدت به ما انگیره میدهد.

باعث حال خوب در شرایط دشوار میشود

باعث شادابی و نشاط میشود.

 معایب خیال پردازی مثبت

کاهش فشا ر سیستولیک قلب

از تلاش بیشتر امتناء میکنیم

باعث کم کاری و اهمال کاری میشود

خیال پردازی مثبت به تنهایی برای زندگی ما انسان ها خطر افرین است و مانع میشود بتوانیم ادامه دهیم ، زمانی که ما شروع به خیالپردازی مثبت میکنیم برای ذهن خود این احساس را ایجاد میکنیم که به ان هدف رسیده ایم و ناخوداگاه میل و اشتیاق ما برای به دست اوردن ان کم میشود .

در یک ازمایش افرادی را به صورت اتفاقی برگزیدند و ان هارا به دو گروه تقسیم کرند از گروه اول فقط فشار خون گرفتند تا ببینند در حالت نرمال فشار خون افراد چه عددی است و  به گروه دوم گفته شد تا خیال پردازی مثبت داشته باشند وسپس فشار خون انهارا اندازه گیری کرند  در کمال تعجب دیده شد که فشار خود سیستولیک انها کاهش پیدا کرده .(به زبان ساده فشار خون سیستولیک زمانی بالا میرود که ما میل به انجام کاری داریم و هیجان زده ایم ) در حقیقت این تحقیق نشان داد که افراد پس از خیال پردازی اشتیاق کمتری برای به واقعیت تبدیل کردن افکار مثبت خود داشتند

اگر در زندگی فقط خیال پردازی میکنید شما فرصت انچه که میتوانستید باشید را از خود میگیرید.

در تحقیقی دیگر رئس جمهور های امریکارا مورد برسی قرار دادند و متوجه شدند انانی که نسبت به اینده خوش بین بودند و سالی های پیش رو را همواره با توسعه و پیش رفت می دیدند در طول سال ریاست جمهوری خود عملکرد ضعیفی داشتند.

چگونه با رویا پردازی عملکردی عالی داشته باشیم

برای اینکه ما دچار کم کاری و اهمال کاری نشویم میتوانیم مقابله ذهنی انجام دهیم و یا از تکنیک woop  استفاده کنیم که در ادامه در باره ان ها بیشتر توضیح خواهیم داد.

مقابله ذهنی

زمانی که ما رویا پردازی میکنیم بلا فاصله بعد از رویا پردازی واقعیت را در نظر بگیریم به این روش مقابله ذهنی میگویند

مزایای مقابله ذهنی

1. به ما کمک میکند بتوانیم ادامه دهیم
2. شریط دشوار و سخت را رها کنیم و به مسیر ادامه دهیم
3. توانایی ها خود را کشف کنیم
4. تعهد خود را به کار افزایش دهیم

رویاپردازی مثبت + واقع نگری = تاثیر مثبت

واقع نگری+ رویاپردازی مثبت = تاثیر عکس میگذارد

درمقابله ذهنی ترتیب اهمیت زیاد دارد و اگر به درستی انجام ندهید تاثیر نخواهید گرفت

تکنیک woop

تکنیک woop مخفف چهار کلمه است wish(رویاپردازی) ، outcome(نتیجه) ، obstacle(مانع) ، plan(طرح)

مراحل اجرا به این شکل خواهد بود که:

 اولین قدم:

شروع به رویا پردازی کنید و سعی کنید خوش بین باشید

دومین قدم:

تصور کنید زمانی که نتیجه دلخواه را به دست اوردید چه احساسی دارید

قدم سوم :

سعی کنید مانع های سر راه خود را پیدا کنید . چه مانعی برای رسیدن به ان نتیجه در سر راه خود میبینید

قدم چهارم:

پس از پیدا کردن موانع سعی کنید یک نقشه اقدام طراحی کنید و گام اول را بردارید

این تکنیک به شما این امکان را میدهد تا با شرایطی تحت کنترل به مسیر خود ادامه دهید و احتمال موفقیت خود را بالا ببرید.

 کلام آخر

از این به بعد توجه کافی به رویا پردازی خود داشته باشید ایا فقط به جنبه مثبت نگاه میکنید ، یا در کنار رویاپردازی واقعیت را هم در نظر میگیرید. امید وارم تا زندگی خود را همراه با واقعیت و خوش بینانه ادامه دهید.